A depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), e seu impacto na qualidade de vida é significativo. Estudos demonstram que a prática regular de exercícios físicos, quando aliada ao tratamento adequado, pode ser uma estratégia eficaz para aliviar os sintomas da doença.
Uma pesquisa publicada no periódico The BMJ, que analisou 218 estudos com mais de 14 mil participantes, apontou que quatro modalidades se destacam na redução dos sintomas depressivos: dança, corrida, treinamento de força e yoga.
Os pesquisadores observaram que a intensidade da atividade física influencia diretamente nos resultados. Exercícios mais vigorosos tendem a proporcionar benefícios mais significativos, mas modalidades de menor intensidade também demonstraram efeitos positivos.
Além disso, a resposta ao exercício varia de acordo com o perfil dos praticantes:
✔ Corrida e caminhada foram eficazes para homens e mulheres;
✔ Treinamento de força teve maior impacto entre as mulheres;
✔ Yoga apresentou melhores resultados entre os homens e adultos mais velhos.
O CREF14/GO-TO reforça que a orientação de um Profissional de Educação Física registrado é essencial para que a prática de exercícios seja segura e eficiente. A prescrição correta da atividade física contribui para a saúde mental e física, potencializando seus benefícios e garantindo que cada indivíduo encontre a melhor abordagem para seu bem-estar.
